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| Beignets de thon à l'asiatique
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| INGRÉDIENTS |
- 2 boîtes (187 g chacune) de thon émietté, bien égoutté
- 125 ml (½ tasse) de châtaignes d'eau, hachées finement
- 125 ml (½ tasse) de champignons shiitake, hachés finement
- 60 ml (¼ tasse) d'oignons verts, hachés finement
- 60 ml (¼ tasse) de mayonnaise
- 60 ml (¼ tasse) de chapelure
- 60 ml (¼ tasse) d'Egg BeatersMD ou 1 oeuf, battu
- Enduit antiadhésif PAMMD ou 30 ml (2 c. à soupe) d'huile de canola
- Trempette aux cerises VHMD ou trempette aux prunes VHMD
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| PRÉPARATION |
- Dans un bol, combiner le thon, les châtaignes d'eau, les champignons shiitake, les oignons verts, la mayonnaise, la chapelure et le Egg BeatersMD, puis saler et poivrer au goût.
- Bien mélanger, mais délicatement; former 8 beignets.
- Vaporiser un grand poêlon d'enduit antiadhésif PAMMD ou le huiler; chauffer à feu moyen. Ajouter les beignets; les faire frire, en les tournant une fois, jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 5 à 7 minutes par côté.
- Servir avec la trempette aux cerises VHMDet la trempette aux prunes VHMD.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Valeur Nutritive Per serving 206 g
Calories 380
Saturés 2.5 g
Cholestérol 90 mg 30 %
Glucides 22 g 7 %
Sucres 10 g
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Teneur % valeur quotidienne
Matières 20 g 31 %
Trans 0.4 mg
Sodium 250 mg 10 %
Fiber 1 g 4 %
Protéines 27 g |
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