| Sandwiches au poulet barbecue et au fromage
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Source
: Kraft
Portion(s) : 4
préparation: 10 min
prêt en : 25 min
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| INGRÉDIENTS |
- 1 oignon, tranché finement et séparé en rondelles
- 4 petites poitrines de poulet désossées et sans peau (1 lb ou 450 g)
- 1/4 tasse de sauce BarBQ originale KRAFT
- 3/4 tasse de fromage Cheddar CRACKER BARREL léger - fait avec du lait 2 %, râpé
- 4 petits pains à sandwich de blé entier (6 po), partiellement tranchés
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| PRÉPARATION |
- CHAUFFER une grande poêle antiadhésive vaporisée d'enduit à cuisson à feu mi-vif. Ajouter les oignons ; couvrir. Cuire 2 min ; remuer les oignons, puis pousser vers le bord de la poêle. Mettre le poulet dans la poêle ; cuire 4 min. Tourner le poulet ; garnir de sauce barbecue. Couvrir et cuire à feu mi-doux pendant 6 min ou jusqu'à ce que le poulet soit entièrement cuit (165 °F). Remuer les oignons.
- PARSEMER le fromage sur le poulet ; couvrir et cuire 1 min ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
- FARCIR les petits pains de poulet et d'oignons.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1 sandwich (220 g)
Calories 440
Matières grasses saturées 4 g
Sodium 790 mg
Fibres alimentaires 6 g
Protéines 39 g
Vitamine C 2 %VQ
Fer 20 %VQ
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Nutritional Information
Matières grasses 11 g
Cholestérol 85 mg
Glucides 47 g
Sucres 12 g
Vitamine A 4 %VQ
Calcium 25 %VQ
Valeurs pour le diabète 2-1/2 Glucides + 4 Viandes et substituts |
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