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Légumes sensationnels en papillote
Légumes sensationnels en papillote
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Source : Kraft

Portion(s) : 6
préparation: 10 min
prêt en : 20 min


INGRÉDIENTS
  • 1 tasse de courgettes en morceaux de 1 1/2 pouce
  • 1 tasse de petits champignons frais
  • 1 tasse de poivron rouge en morceaux de 1 1/2 pouce
  • 1 tasse de poivron jaune, en morceaux de 1 1/2 pouce
  • 1 tasse de grosses tomates cerises
  • 1/4 tasse de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT
  • 2 c. à soupe de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT léger en boîte
PRÉPARATION
  1. PRÉCHAUFFER le barbecue à température mi-élevée. Arroser les légumes et les tomates de la vinaigrette et mélanger délicatement. Placer au centre d'une feuille de papier d'aluminium épais (mettre deux épaisseurs si on a seulement du papier d'aluminium régulier), d'une longueur de 18 pouces. Relever les côtés du papier. Plier deux fois le dessus et les côtés du papier pour sceller la papillote, en laissant de l'espace pour la circulation de la chaleur à l'intérieur.
  2. LAISSER griller de 8 à 10 min ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants, en tournant la papillote après 4 min.
  3. FAIRE des entailles dans le papier d'aluminium pour que la vapeur s'en échappe. Ouvrir la papillote. Saupoudrer de parmesan.
COMMENTAIRES
Mettez-y du piquant
Incorporez 1 c. à soupe de pesto à la vinaigrette avant d'en arroser les légumes ou garnir les légumes cuits de persil frais haché au moment de servir.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 3/4 tasse (175 ml)
Calories 35
Matières grasses saturées 0 g
Sodium 200 mg
Fibres alimentaires 1 g
Protéines 2 g
Vitamine C 140 %VQ
Fer 4 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 0.5 g
Cholestérol 0 mg
Glucides 6 g
Sucres 3 g
Vitamine A 15 %VQ
Calcium 4 %VQ
Valeurs pour le diabète 1 Extras

 

 

 

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