| Bol de riz frit éclair
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Source
: Kraft
Portion(s) : 1
préparation: 2 min
prêt en : 12 min
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| INGRÉDIENTS |
- 1/2 tasse de riz blanc instantané, non cuit
- 1/2 tasse d'eau
- 1/2 tasse de légumes mélangés surgelés
- 1 oeuf battu
- 1 c. à soupe de vinaigrette Balsamique SIGNATURE KRAFT
- 1 c. à soupe de sauce soya
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| PRÉPARATION |
- METTRE le riz et l'eau dans un bol allant au micro-ondes. Ajouter les légumes. Verser l'oeuf sur les légumes; couvrir.
- CUIRE au micro-ondes à HAUTE intensité, 5 min. Laisser reposer, couvert, 5 min. Remuer à la fourchette. Ajouter la vinaigrette et la sauce soya. Remuer légèrement pour mélanger.
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| COMMENTAIRES |
Mettez-y du piquant
Ajouter 1 c. à soupe d'oignon vert haché et 2 c. à soupe d'arachides hachées.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1-1/3 tasse
Calories 345
Sodium 1277 mg
Fibres alimentaires 3.2 g
Vitamine A 44 %VQ
Calcium 5 %VQ
Valeurs pour le diabète 2-1/2 glucides + 1 Viandes et substituts + 1-1/2 Matières grasses |
Nutritional Information
Matières grasses 11.4 g
Glucides 47.3 g
Protéines 13.2 g
Vitamine C 5 %VQ
Fer 16 %VQ
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