| Salade de légumes marinés à l'italienne
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Source
: Kraft
Portion(s) : 14
préparation: 15 min
prêt en : 3 hre 15 min
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| INGRÉDIENTS |
- 1/2 lb (225 g) de haricots verts frais, coupés en deux
- 2 tasses de bouquets de chou-fleur
- 1 tasse de tomates cerises en moitiés
- 1 tasse de pois chiches en conserve, égouttés et rincés
- 1 tasse d' olives vertes farcies, tranchées
- 1/4 tasse de tomates séchées au soleil, émincées
- 1/2 tasse de vinaigrette Tomate confite à l'huile d'olive extra vierge KRAFT
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| PRÉPARATION |
- CUIRE le chou-fleur et les haricots verts dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants. Égoutter. Rincer à l'eau froide ; égoutter de nouveau.
- METTRE les haricots verts et le chou-fleur dans un bol. Ajouter le reste des ingrédients ; mélanger délicatement. Couvrir.
- RÉFRIGÉRER plusieurs heures ou jusqu'à ce que la salade soit bien froide.
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| COMMENTAIRES |
Choisissez des haricots minces et croquants qui émettent un claquement lorsqu'on les casse. Assurez-vous qu'ils ne sont ni meurtris ni brunis. Conservez-les dans un sac de plastique refermable, sans les serrer et sans les laver. Réfrigérez et utilisez dans les 4 jours suivant l'achat. Lavez juste avant d'utiliser
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1/2 tasse (125 ml)
Calories 70
Matières grasses saturées 0.5 g
Sodium 370 mg
Fibres alimentaires 2 g
Protéines 2 g
Vitamine C 20 %VQ
Fer 6 %VQ
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Nutritional Information
Matières grasses 3.5 g
Cholestérol 0 mg
Glucides 9 g
Sucres 3 g
Vitamine A 2 %VQ
Calcium 2 %VQ
Valeurs pour le diabète 1/2 Matières grasses |
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