| Muffin-sandwich aux oeufs et au fromage rapide
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| INGRÉDIENTS |
- 1 oeuf entier
- 1 blanc d'oeuf
- 1 muffin anglais de blé entier, coupé en 2 et grillé
- 1/4 c. à thé de feuilles de basilic séchées
- 2 tranches de produit de fromage fondu SINGLES KRAFT Léger
- 2 tranches de tomate, coupées en deux
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| PRÉPARATION |
- BATTRE au fouet l'oeuf entier, le blanc d'oeuf et le basilic, dans un petit bol allant au micro-ondes, jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Couvrir de pellicule plastique en laissant une ouverture pour permettre à la vapeur de s'échapper.
- CHAUFFER à intensité MOYENNEMENT ÉLEVÉE pendant 1 min 30 sec, en remuant toutes les 30 sec. Couvrir et laisser reposer pendant 30 sec. Verser sur les muffins à l'aide d'une cuillère.
- GARNIR des tranches Singles et des tranches de tomate.
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| COMMENTAIRES |
Pour la cuisson au micro-ondes, choisissez un contenant de bonne qualité. Les contenants ronds sont les plus efficaces quand il s'agit de faire cuire des oeufs au four à micro-ondes. Étant donné que les oeufs cuisent rapidement, ils peuvent facilement durcir ou cuire excessivement lorsqu'on les prépare au micro-ondes. Pour éviter cela, faites cuire les oeufs à intensité MOYENNEMENT ÉLEVÉE ou MOYENNE. Sortez les oeufs du four avant qu'ils soient entièrement cuits et laissez-les reposer pour que la cuisson se termine.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1 moitié de muffin garnie (118 g)
Calories 160
Matières grasses saturées 2.5 g
Sodium 590 mg
Fibres alimentaires 3 g
Protéines 12 g
Vitamine C 4 %VQ
Fer 8 %VQ
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Nutritional Information
Matières grasses 6 g
Cholestérol 100 mg
Glucides 17 g
Sucres 5 g
Vitamine A 8 %VQ
Calcium 15 %VQ
Valeurs pour le diabète 1 Glucides + 1-1/2 Viandes et substituts |
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