| Casserole de poulet et de haricots verts en sauce
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Source
: Kraft
Portion(s) : 4
préparation: 5 min
prêt en : 27 min
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| INGRÉDIENTS |
- 4 petites poitrines de poulet désossées et sans peau (1lb/450 g)
- 2 tasses de haricots verts surgelés
- 1/2 tasse d' eau
- 1 boîte (10 oz liq./284 ml) de soupe crème de champignons concentrée faible en matières grasses
- 1/4 c. à thé de thym séché
- 1/2 tasse de fromage râpé Mozzarella partiellement écrémé KRAFT
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| PRÉPARATION |
- CHAUFFER une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif. Ajouter le poulet ; couvrir. Cuire de 5 à 7 min de chaque côté ou jusqu'à ce que la viande soit cuite (170 °F). Retirer de la poêle ; garder au chaud.
- METTRE les haricots, la soupe, 1/2 tasse d'eau et le thym dans la poêle ; couvrir. Cuire 6 min, en remuant de temps à autre.
- REMETTRE le poulet. Cuire 1 min ou jusqu'à ce que le tout soit chaud. Garnir de fromage.
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| COMMENTAIRES |
Présentation suggérée
Servir avec des pommes de terre nouvelles bouillies.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Calories 190
Matières grasses saturées 2.5 g
Sodium 570 mg
Fibres alimentaires 2 g
Protéines 32 g
Vitamine C 15 %VQ
Fer 8 %VQ
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Matières grasses 5 g
Cholestérol 75 mg
Glucides 5 g
Sucres 1 g
Vitamine A 4 %VQ
Calcium 10 %VQ
Valeurs pour le diabète 3-1/2 Viandes et substituts |
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