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Brocoli aux arachides à l'asiatique facile à préparer
Brocoli aux arachides à l'asiatique facile à préparer


Source : Kraft

Portion(s) : 4
préparation: 10 min
prêt en : 15 min


INGRÉDIENTS
  • 1 botte de brocoli, en bouquets (env. 4 tasses)
  • 1 poivron rouge, en lanières courtes et minces
  • 1/4 tasse de vinaigrette Asiatique au sésame SIGNATURE KRAFT
  • 1/4 tasse d' arachides hachées
PRÉPARATION
  1. MÉLANGER le brocoli et le poivron dans un bol allant au micro-ondes ; couvrir de papier ciré. Cuire au micro-ondes, à intensité ÉLEVÉE, pendant 3 min.
  2. AJOUTER la vinaigrette ; mélanger légèrement. Couvrir et cuire au micro-ondes de 1 à 2 min ou jusqu'à ce que les légumes soient à peine tendres.
  3. INCORPORER les arachides.
COMMENTAIRES
Substitut
Remplacer les arachides hachées par 1/4 de tasse de graines de sésame rôties.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 3/4 de tasse (175 ml)
Calories 140
Matières grasses saturées 1.5 g
Sodium 210 mg
Fibres alimentaires 1 g
Protéines 5 g
Vitamine C 150 %VQ
Fer 6 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 9 g
Cholestérol 0 mg
Glucides 11 g
Sucres 5 g
Vitamine A 30 %VQ
Calcium 4 %VQ
Valeurs pour le diabète 2 Matières grasses

 

 

 

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