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Poêlée de courgettes au parmesan
Poêlée de courgettes au parmesan
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Source : Kraft

Portion(s) : 4
préparation: 10 min
prêt en: 26 min


INGRÉDIENTS
  • 1 petit poivron rouge haché
  • 1 petit oignon haché
  • 3 courgettes (1 lb ou 450 g), tranchées fin
  • 1/2 tasse de sauce pour pâtes
  • 3/4 tasse de fromage râpé Mozzarella partiellement écrémé KRAFT
  • 2 c. à soupe de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT léger
PRÉPARATION
  1. CUIRE le poivron et l'oignon en remuant dans une grande poêle antiadhésive vaporisée d'enduit à cuisson, à feu moyen, pendant 5 min. Ajouter les courgettes; cuire en remuant pendant 2 min.
  2. INCORPORER la sauce pour pâtes; couvrir. Cuire 8 min ou jusqu'à ce que les légumes soient à point, en remuant de temps en temps.
  3. PARSEMER des fromages; couvrir et cuire 1 min ou jusqu'à ce que la mozzarella soit fondue.
COMMENTAIRES
Une touche d’éclat
Garnissez chaque portion de 1 c. à soupe de basilic ou de persil frais haché.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 3/4 de tasse (175 ml)
Calories 130
Matières grasses saturées 3 g
Sodium 380 mg
Fibres alimentaires 2 g
Protéines 9 g
Vitamine C 60 %VQ
Fer 6 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 6 g
Cholestérol 15 mg
Glucides 10 g
Sucres 6 g
Vitamine A 20 %VQ
Calcium 20 %VQ
Valeurs pour le diabète 1 Viandes et substituts

 

 

 

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