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Poulet et légumes en sauce fromage sur un lit de nouilles
Poulet et légumes en sauce fromage sur un lit de nouilles


Source : Kraft

Portion(s) : 6
préparation: 15 min
prêt en : 30 min


INGRÉDIENTS
  • 4 tasses de nouilles aux oeufs, non cuites
  • 1 1/2 lb (750 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en bouchées de 1 po
  • 1/4 tasse de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT
  • 3 1/3 tasses de bouquets de brocoli frais
  • 1 gros poivron rouge, en lanières
  • 1 courgette jaune, en rondelles
  • 3/4 tasse de produit de fromage fondu CHEEZ WHIZ Léger
  • 1 c. à soupe de lait écrémé
PRÉPARATION
  1. FAIRE cuire les pâtes selon les indications sur l'emballage.
  2. ENTRE-TEMPS, dans une grande poêle antiadhésive, sauter le poulet dans la vinaigrette à feu mi-vif pendant 5 à 7 min, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Ajouter les légumes; remuer. Réduire le feu à moyen; couvrir. Laisser mijoter 5 min ou jusqu'à ce que les légumes soient juste croquants, en remuant de temps à autre.
  3. AJOUTER le Cheez Whiz et le lait; mélanger légèrement. Poursuivre la cuisson 2 min, ou jusqu'à ce que produit de fromage fonde et soit bien chaud. Servir sur les nouilles.
COMMENTAIRES
Une touche d'éclat
Ajoutez 1/8 c. à thé de piment broyé en même temps que le Cheez Whiz et le lait.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 2 tasses (500 ml)
Calories 310
Matières grasses saturées 3 g
Sodium 870 mg
Fibres alimentaires 2 g
Protéines 35 g
Vitamine C 120 %VQ
Fer 15 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 7 g
Cholestérol 100 mg
Glucides 28 g
Sucres 5 g
Vitamine A 30 %VQ
Calcium 15 %VQ
Valeurs pour le diabète 1-1/2 Glucides + 3 Viandes et substituts

 

 

 

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