Sauté de poulet facile
|
|
INGRÉDIENTS |
- 2 c. à thé d' huile 1 lb (500 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières
- 3 tasses de légumes pour sautés surgelés, dégelés
- 1/4 tasse de vinaigrette Asiatique au sésame SIGNATURE KRAFT
- 2 c. à soupe de sauce soya
- 1 c. à soupe de miel
- 1/4 tasse d' arachides hachées
- 2-2/3 tasses de riz blanc instantané, cuit et chaud
|
PRÉPARATION |
- CHAUFFER l'huile dans une grande poêle à feu mi-vif. Ajouter le poulet; cuire en remuant, 7 min ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.
- AJOUTER les légumes, la vinaigrette, la sauce soya et le miel; bien mélanger. Cuire 2 min de plus ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Parsemer des arachides.
- SERVIR sur le riz.
|
COMMENTAIRES |
Mettez-y du piquant
Ajoutez 2 c. à thé de zeste d'orange râpé en même temps que la vinaigrette.
|
INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1-1/2 tasse (375 mL)
Calories 420
Matières grasses saturées 2 g
Sodium 720 mg
Fibres alimentaires 2 g
Protéines 33 g
Vitamine C 45 %VQ
Fer 15 %VQ
|
Nutritional Information
Matières grasses 14 g
Cholestérol 65 mg
Glucides 40 g
Sucres 8 g
Vitamine A 10 %VQ
Calcium 6 %VQ
Valeurs pour le diabète 2-1/2 glucides + 3-1/2 Viandes et substituts |
|