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Sauté de poulet facile
Sauté de poulet facile
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Source : Kraft

Portion(s) : 4
préparation: 10 min
prêt en : 20 min


INGRÉDIENTS
  • 2 c. à thé d' huile 1 lb (500 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières
  • 3 tasses de légumes pour sautés surgelés, dégelés
  • 1/4 tasse de vinaigrette Asiatique au sésame SIGNATURE KRAFT
  • 2 c. à soupe de sauce soya
  • 1 c. à soupe de miel
  • 1/4 tasse d' arachides hachées
  • 2-2/3 tasses de riz blanc instantané, cuit et chaud
PRÉPARATION
  1. CHAUFFER l'huile dans une grande poêle à feu mi-vif. Ajouter le poulet; cuire en remuant, 7 min ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.
  2. AJOUTER les légumes, la vinaigrette, la sauce soya et le miel; bien mélanger. Cuire 2 min de plus ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Parsemer des arachides.
  3. SERVIR sur le riz.
COMMENTAIRES
Mettez-y du piquant
Ajoutez 2 c. à thé de zeste d'orange râpé en même temps que la vinaigrette.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1-1/2 tasse (375 mL)
Calories 420
Matières grasses saturées 2 g
Sodium 720 mg
Fibres alimentaires 2 g
Protéines 33 g
Vitamine C 45 %VQ
Fer 15 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 14 g
Cholestérol 65 mg
Glucides 40 g
Sucres 8 g
Vitamine A 10 %VQ
Calcium 6 %VQ
Valeurs pour le diabète 2-1/2 glucides + 3-1/2 Viandes et substituts

 

 

 

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