| Poulet à la méditerranéenne
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Source
: Kraft
Portion(s) : 8
préparation: 10 min
prêt en : 5 hre 5 min
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| INGRÉDIENTS |
- 1/2 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
- 1/4 tasse de persil frais haché
- 1/4 tasse de jus de citron
- 2 c. à soupe de bouillon de poulet concentré
- 1 c. à soupe de feuilles d'origan séchées
- 1-1/2 c. à thé de poivre noir
- 2 gousses d' ail, hachées finement
- 3 lb de morceaux de poulet avec l'os, sans peau (poitrines, cuisses ou pilons)
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| PRÉPARATION |
- MÉLANGER tous les ingrédients dans un grand bol, sauf le poulet. Ajouter le poulet; remuer pour enrober. Couvrir. Laisser mariner au réfrigérateur au moins 4 heures ou jusqu'au lendemain.
- CHAUFFER le four à 400 °F. Retirer le poulet de la marinade; jeter la marinade. Placer le poulet sur une grille dans un plat peu profond.
- CUIRE au four de 50 à 55 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit
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| COMMENTAIRES |
Substitut
Remplacez le bouillon de poulet par du vin blanc sec ou de l'eau.
Présentation suggérée
Servez avec une salade grecque et des pointes de pita grillé.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1/8 de la recette
Calories 166
Sodium 157 mg
Fibres alimentaires 0.1 g
Vitamine A 1 %VQ
Calcium 1 %VQ
Valeurs pour le diabète 3 Viandes et substituts |
Nutritional Information
Matières grasses 3.5 g
Glucides 2.1 g
Protéines 29.8 g
Vitamine C 3 %VQ
Fer 5 %VQ
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