Sauté éclair SHAKE'N BAKE au four
|
|
Source
: Kraft
Portion(s) : 4
préparation: 10 min
prêt en : 30 min
|
|
INGRÉDIENTS |
- 4 tasses de légumes tranchés mélangés 1 sachet (96 g) de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Teriyaki glacé 4 moitiés de poitrines de poulet désossées et sans peau (1-1/4 lb) 2 tasses de riz blanc instantané, non cuit
|
PRÉPARATION |
- CHAUFFER le four à 375 °F. Étaler 4 tasses de légumes frais mélangés tranchés dans un plat peu profond, tapissé de papier d'aluminium.
- COUPER 4 demi-poitrines de poulet désossées et sans peau (1-1/4 lb) en lanières. Enrober avec 1 sachet de panure assaisonnée Shake'n Bake Teriyaki glacé comme indiqué sur l'emballage; disposer uniformément sur les légumes. Parsemer de la panure qui reste.
- CUIRE au four 20 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Entre-temps, cuire 2 tasses de riz blanc instantané comme indiqué sur l'emballage; déposer dans l'assiette de service. Placer le poulet sur le riz.
|
COMMENTAIRES |
Le meilleur de la saison
Préparez comme indiqué en utilisant les légumes de votre choix, comme des lanières de poivrons, champignons tranchés, quartiers d'oignons minces, céleri tranché, courgettes tranchées et/ou bouquets de brocoli.
|
INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1/4 de la recette
Calories 400
Matières grasses saturées 0.6 g
Sodium 419 mg
Fibres alimentaires 2.6 g
Vitamine A 4 %VQ
Calcium 3 %VQ
Valeurs pour le diabète3 glucides + 3 Viandes et substituts |
Nutritional Information
Matières grasses 3.5 g
Cholestérol 77 mg
Glucides 54.4 g
Protéines 36.2 g
Vitamine C 47 %VQ
Fer 14 %VQ
|
|