| Salade de betteraves et d'avocats
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Source
: Kraft
Portion(s) : 10
préparation: 15 min
prêt en : 15 min
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| INGRÉDIENTS |
- 8 betteraves moyennes
- 1/2 tasse de vinaigrette Fines herbes classiques SIGNATURE KRAFT, divisée
- 1/4 tasse de jus d'orange
- 3 avocats moyens, pelés, dénoyautés et coupés en quartiers
- 1 oignon rouge moyen, coupé en tranches minces
- 1/4 tasse de persil frais haché
- 1 c. à soupe de zeste d'orange râpé
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| PRÉPARATION |
- LAVER délicatement les betteraves; les piquer plusieurs fois avec une fourchette. Déposer les betteraves au centre d'un grand morceau de papier d'aluminium. Arroser de 1/4 tasse de vinaigrette. Plier les côtés du papier pour enfermer les betteraves; sceller complètement la papillote d'aluminium.
- CUIRE au four à 400 °F, 45 minutes ou jusqu'à ce que les betteraves soient tendres. Ouvrir la papillote et laisser refroidir les betteraves. Pour peler, frotter délicatement la peau des betteraves avec un linge ou un papier essuie-tout jusqu'à ce que toute la peau soit enlevée. Couper en quartiers.
- MÉLANGER 1/4 tasse de vinaigrette et le jus d'orange dans un grand bol. Ajouter les betteraves; remuer pour enrober. Mettre de côté.
- DISPOSER les avocats sur une assiette de service; garnir de rangées d'oignons et de betteraves. Parsemer de persil et de zeste d'orange.
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| COMMENTAIRES |
Le meilleur de la saison
Choisissez des betteraves rondes, lisses et fermes, à la peau foncée et sans taches, pas plus de 2 pouces de diamètre.
Substitut
Remplacez les betteraves fraîches par des betteraves tranchées en boîte.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1/2 tasse
Calories 126
Matières grasses saturées 1.3 g
Sodium 151 mg
Fibres alimentaires 3.7 g
Vitamine A 4 %VQ
Calcium 2 %VQ
Valeurs pour le diabète 2 Matières grasses |
Nutritional Information
Matières grasses 9.2 g
Cholestérol 0 mg
Glucides 11.3 g
Protéines 2.1 g
Vitamine C 22 %VQ
Fer 7 %VQ
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